Ernährung & Körper
Wir schauen darauf, wie dein Körper versorgt ist und wie du im Alltag isst. Ohne Diäten, Verbote und ohne starre Pläne.
Ernährungsberatung & Mentaltraining
Du brauchst nicht mehr Disziplin.Du darfst verstehen, was hinter deinem Essverhalten steckt.
Ich begleite Frauen ab 40, die immer wieder aus Stress oder Frust essen, immer nur funktionieren und oft ihre Bedürfnisse übergehen. Ohne Diätplan und ohne Kontrolle. Dafür mit mehr Verständnis für dich.
Erkennst du dich wieder?
Essen ist nicht nur Hunger. Manchmal ist es der Versuch, kurz zur Ruhe zu kommen.
Du isst, obwohl du eigentlich keinen Hunger hast. Oft stecken Stress, Frust oder Überforderung dahinter. Und danach kommen Selbstvorwürfe.
Du weißt viel über Ernährung und hast schon viele Ansätze ausprobiert. Trotzdem hast du das Gefühl, du „bekommst es nicht hin".
Du funktionierst, leistest viel und bist für andere da. Deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse kommen oft zu kurz.
Meine Kernbotschaft
„Hinter deinem Essverhalten stecken oft Gefühle, Stress, Gewohnheiten, alte Glaubenssätze und erlernte Muster."
Essen übernimmt in diesen Momenten eine Aufgabe. Es beruhigt, lenkt ab, oder macht es für einen Moment etwas leichter. Wenn du beginnst zu verstehen, was bei dir dahintersteckt, kannst du dich selbst früher wahrnehmen und anders mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen umgehen. So muss Essen nicht mehr alles auffangen und darf wieder mehr Genuss sein.
Über mich
Ich weiß, wie sich dieser Kampf anfühlt.
Ich bin Petra Sani, Ernährungsberaterin und diplomierte Mentaltrainerin. Lange Zeit hat Essen in meinem Leben viel zu viel Raum eingenommen.
Auch dann, als ich schlank war.
Ich habe gegessen, obwohl ich keinen Hunger hatte, und mich danach dafür bestraft, weil ich glaubte, mir fehle einfach die Disziplin.
Ich sprang von einer Diät zur nächsten. Und nach Schoki und Chips kamen sofort wieder die Selbstvorwürfe.
Erst viel später verstand ich, wie eng mein Essverhalten damit zusammenhing, wie ich mit meinen Gefühlen umging, wie oft ich funktionierte und meine eigenen Bedürfnisse zurückgestellte.
Heute verbinde ich Fachwissen mit eigener Erfahrung. Ich weiß selbst, wie sich dieser Weg anfühlt und wie viel sich verändern kann, wenn man sich selbst besser versteht, liebevoller mit sich umgeht und nicht mehr ständig gegen das Essen kämpft.
So arbeite ich
Nicht nur: Was isst du? Sondern: Was passiert bei dir?
Gefühle & Bedürfnisse
Was passiert, wenn du zum Essen greifst, obwohl du keinen Hunger hast? Welche Gefühle und Bedürfnisse stecken dahinter und was brauchst du wirklich?
Muster & Glaubenssätze
Gewohnheiten und alte Glaubensmuster prägen unser Essverhalten oft mehr, als uns bewusst ist. Wir schauen gemeinsam, welche Glaubenssätze und Muster bei dir eine Rolle spielen und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.
Angebote
Wie wir zusammenarbeiten können
1:1-Begleitung
Für Frauen, die ihr Essverhalten verstehen und verändern möchten. Gemeinsam schauen wir auf Ernährung, Gefühle, Bedürfnisse und wiederkehrende Muster. Schritt für Schritt, in deinem Tempo und ohne Diätplan.
Kennenlerngespräch buchenGruppenprogramm
Ein Gruppenprogramm für Frauen, die emotionales Essen besser verstehen, sich selbst früher wahrnehmen und einen entspannteren Umgang mit Essen entwickeln möchten, ist in Planung. Trag dich ein und erfahre als Erste davon.
Bei Interesse anmeldenVorträge & Workshops
Für Veranstaltungen und Unternehmen: warum emotionales Essen nicht einfach eine Frage der Disziplin ist. Verständlich, persönlich und mit konkreten Impulsen für den Alltag.
Unverbindlich anfragen
Kostenloser Einstieg
Komm wieder ins Spüren
Ein kleiner erster Schritt für dich: ein PDF mit einer geführten Audio-Übung, die dir hilft, für einen Moment aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder wahrzunehmen, wie es dir geht und was du brauchst.
Freebie herunterladenEine Übung, bei der es nicht darum geht, was du gegessen hast, sondern darum, wie es dir wirklich geht.
Stimmen
Was Frauen sagen, die ich begleite
„Bei dir fühle ich mich verstanden und nicht bewertet. Das ist das erste Mal, dass jemand wirklich zuhört, statt mir nur einen Plan zu geben."
„Ich habe gelernt, dass mein Essen nicht nur Disziplinlosigkeit ist. Wenn ich verstehe, was los ist, kann ich anders reagieren – ohne mich zu hassen."
Nächster Schritt
Lass uns in Ruhe darüber sprechen.
In einem kostenlosen, unverbindlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob meine Begleitung der passende nächste Schritt für dich sein könnte.